Musculação e emagrecimento

MUSCULAÇÃO E EMAGRECIMENTO

Professor Ms. Artur Monteiro

CREF 923/G – UNICID/SP

Cada vez mais aparecem dietas e modelos de treinamento oferecendo resultados milagrosos para obtenção do peso ideal. Pela maioria dos profissionais da área da saúde os exercícios aeróbicos são indicados para a perda de peso. No entanto a musculação também pode ser indicada como uma forma de exercício para o emagrecimento.

Para ficar definido (SARADO) é importante diminuir o percentual de gordura e também hipertrofiar os músculos.

 Por que a musculação emagrece?

ü Porque pode Proporcionar um Balanço Energético Negativo

O que é um balanço energético negativo?

Significa que o seu gasto energético diário é maior que a ingestão. Por exemplo: gastar 2000 kcal por dia com suas atividades cotidianas mais a atividade física e ingerir 1800 kcal, causando uma diferença de 200 kcal. Esta diferença causa uma diminuição da gordura corporal. Um treinamento na musculação, de forma intensa, promover um gasto de 432 kcal.

ü Aumento da Massa Magra (Hipertrofia Muscular)

Um músculo bem trabalhado tem sido objetivo de vários praticantes de exercício físico. A musculação é uma excelente forma de desenvolver os músculos, pois é possível isolar grupamentos específicos e aumentar a carga para proporcionar novos resultados.

ü Aumento da Taxa Metabólica de Repouso (TMR)

Com o aumento da massa muscular, pode ser possível aumentar também a TMR, gastando maior quantidade de energia em repouso. Mais uma  vez o controle alimentar é importante no processo de emagrecimento.

LEMBRE-SE

PARA QUE EXISTA UM BALANÇO ENERGÉTICO NEGATIVO É IMPORTANTE UM CONTROLE ALIMENTAR.

Quais a vantagens da musculação nos programas de perda de peso?

ü Manutenção da Massa Magra

Durante um programa de emagrecimento promovido através de dieta com baixas calorias perde-se gordura corporal, mas também se perde massa muscular. A musculação nestes casos favorece a manutenção da massa muscular. Com a diminuição da força e também da taxa metabólica de repouso (TMR). Uma diminuição da TMR significa diminuir o seu gasto calórico diário aumentando assim o peso e sua gordura corporal.

Se você curte aprofundar-se no mundo fitness, não deixe de visitar o site da Body Systems e conferir as matérias e artigos referentes às  aulas, métodos de treinamento e assuntos relativos ao corpo humano.

IMPORTANTE:

NÃO TENHA TANTA PRESSA EM CONSEGUIR SEUS RESULTADOS. CONTINUE TREINANDO E CONTROLANDO SUA DIETA EVITANDO ALIMENTOS COM ALTO TEOR CALÓRICO (DOCES, FRITURAS, ETC.) QUE VOCÊ CHEGA LÁ!

 Fonte da pesquisa: Fitness Clip by Body Systems

 Em Sobral, somente os profissionais da OXXI ACADEMIA são capacitados constantemente pela Business to Fitness para lhe oferecer um atendimento especializado além de serem treinados e certificados pela Body Systems Latin América para lhe proporcionar um treinamento profissional e eficiente.

Para maiores informações sobre promoções e eventos ligue para (88)3695-5208

 

 

 

 

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