OVERTRAINING

Um planejamento de treinamento mal elaborado, incluindo o seu excesso associado a períodos de recuperação inadequados, pode desencadear a síndrome do overtraining.

O termo “overtraining”, traduzido como “supertreinamento” ou “sobretreinamento”, pode ser definido como um aumento no volume e/ou intensidade do treinamento resultado em queda de performance. Esta síndrome gera um estado de fadiga prolongado devido á recuperação inadequada após o treinamento intenso.

Apesar de parecer uma síndrome presente somente em atletas de nível competitivo, freqüentadores de academias também estão sujeitos ao desenvolvimento da mesma. Devido ao fato da grande busca pelo corpo perfeito associado ás facilidades oferecidas pelos centros e academias físico-esportivas, é comum observar indivíduos praticando várias modalidades de exercícios diferentes, permanecendo em atividade por períodos longos, de até 3ou 4 horas consecutivas.

Um bom profissional de Educação Física deve estar atento a esse detalhe, elaborando programas de treinamento balanceados, que possuam tempos de recuperação adequados á duração e intensidade da atividade física praticada pelos alunos.

Uma estratégia que pode ser adotada pelo profissional é a periodização do treinamento. Entende-se por periodização do treinamento mesmo em longo prazo, sendo que este planejamento tem por finalidade a otimização dos resultados do trabalho. A ideia de prescrever o treinamento sem subestimar ou superestimar a capacidade de tolerância e adaptação dos indivíduos.

O intuito deve ser sempre de evitar a manifestação do overtraining, uma vez que, imposta essa condição, são diversos os prejuízos á saúde e ao desempenho, requerendo o afastamento das atividades por semanas ou até meses para completa recuperação.

Todo excesso é prejudicial, ou seja, um aumento na quantidade nem sempre pode significar uma melhora na qualidade. Para cada tipo de capacidade física existe uma relação dose-resposta adequada que deve ser respeitada.

Vale lembrar que, quando o assunto é exercício físico, o profissional de Educação Física deve ser consultado. Atividade física orientada é o caminho para sua saúde.

A Oxxi academia dispõe de ambiente apropriado e equipamentos profissionais para a realização de uma avaliação física eficiente, além de 12 modalidades de atividade física para uma periodização completa e segura. Nós estamos prontos para você!

Fonte da pesquisa: Fitness Clip by Body Systems

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