Dica OXXI Running

Hidratação

Em um treino que dura uma hora, é preciso consumir entre 400 e 800 mililitros de água – seu corpo exige entre 100 e 200 mililitros de água a cada 15 minutos de corrida, de acordo com uma pesquisa da American College of Sports Medicine. Mas evite carregar uma garrafinha nas mãos, o que pode prejudicar sua postura e o movimento dos braços durante o treino. “Existem garrafas próprias para corredores, que podem ser presas em uma espécie de cinto. Outra opção é parar num quiosque quando sentir sede, com o cuidado de não exagerar”, afirma o treinador. Ninguém consegue continuar correndo com o estômago pesado após ingerir muita água.

OXXI Running, todas as quartas, às 19:20h.

Fonte: Minha Vida
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