Sete hábitos que fazem você parecer mais velho

Hábito 2 – Praticar muito ou pouco exercício


Extremos são sempre perigosos e isso acontece até em relação à prática de exercícios físicos. “Tanto o sedentarismo quanto o overtraining levam a uma produção exagerada de radicais livres pelo corpo, que causam o envelhecimento precoce”, explica Raul Santo, fisiologista e pesquisador do Centro de Estudos da Medicina da Atividade Física e do Esporte (CEMAFE). Segundo ele, produzimos esses radicais até na respiração, mas o corpo consegue dar conta de equilibrá-los no organismo. Entretanto, quando nos submetemos a treinos muito pesados ou à ausência de atividades, perde-se o controle sobre essa produção. “O ideal é praticar um treino leve ou moderado cinco vezes por semana durante 30 minutos”, complementa.

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