Sete equipamentos que te ajudam a perder peso, parte 2

Bola Suíça ou Fitball 
A bola suíça tem sido usada por personal trainers e por aqueles que buscam um estilo de vida saudável, em aulas de pilates, yoga, alongamentos, musculação, ginástica fitness, treinamento funcional e fisioterapia. É um equipamento familiar e barato. Podendo ser usada em sessões de treinamento individual e em grupo. A bola pode ser adquirida em lojas de materiais esportivos ou de fisioterapia, em supermercados e na internet.

Como usar: 
– a bola deve ter cerca de 55 cm de diâmetro para pessoas com até 1,70 m e de 65 cm para quem tiver mais de 1,70 de altura.
– o solo deve ser firme e antideslizante.
– use calçados com sola de borracha ou fiquem descalços.
– use roupas confortáveis, não largas e tênis.
– não utilize o fitball em locais abertos
– para limpar utilize água e sabão e não materiais de limpeza com abrasivos. Mantenha longe do calor e do sol.
– afaste os móveis próximos de onde você treina para não se machucar, caso haja desequilíbrio com a bola.
– verifique a pressão da bola, esta deve estar devidamente inflada.

Fonte: Minha Vida

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