Como encaixar o exercício na sua rotina

Todos nós sabemos como manter um estilo de vida ativo deveria ser prioridade na nossa vida. Acreditamos que tomando conta de nós mesmo nos transformamos em pessoas mais alto astral e felizes no trabalho, em casa, com a família, amigos e no amor! Mas isso não quer dizer que é fácil…

O trabalho e os estudos, por exemplo, podem acabar atrapalhando a rotina saudável. A correria do dia a dia pode acabar te deixando mais desleixado com a alimentação, a semana de provas pode te privar de ir a academia e até mesmo encontros de família ou de amigos podem interferir na rotina.

Pensando nisso, separamos algumas dicas para quem, muitas vezes, não consegue cumprir totalmente o plano de fazer atividade física todos os dias.

Exercite-se de maneira eficiente

Escolha uma atividade física que se encaixe nos seus horários. Não adianta montar uma série de 1h e 30min se você só tem 40 min disponíveis para ir à academia, por exemplo. Converse com seu professor e personalize a sua série de acordo com o que é possível para você. Assim, você não vai deixar de fazer nenhum exercício, o que acaba desmotivando. Outra dica é ter sempre em mente alguma atividade que possa praticar em diferentes lugares, tanto antes do trabalho como depois de um dia cheio de reuniões ou viagens, como a corrida.

Cardio? 1

Identifique seus gostos

Se você odeia musculação e tem um dia cheio de compromissos, a chance de se dispor a sair de casa para se exercitar é perto de zero. Seja realista! Você mais do que ninguém sabe do que gosta ou não. Escolha uma atividade física que te faz feliz! Fica mais fácil se exercitar da maneira que tenha a ver com sua personalidade… Umas pessoas gostam de correr, outras de andar de bike, tem gente que prefere yoga e outras musculação… Não tenha medo de experimentar até encontrar o que gosta mais: o importante é se mexer.

14 dicas para se tornar uma pessoa diurna 1

Utilize competições como motivação

Quando se trata de buscar motivações para se exercitar regularmente, a competição colabora muito! Hoje em dia é fácil encontrar maneiras de competir na maioria dos esportes e exercícios. E não precisa ser com outra pessoa!!! Você pode competir consigo mesmo, tentar aprimorar e ser melhor amanhã no que realizou hoje. Estabeleça metas!

Marque na sua agenda e seja fiel a ela

Uma das desculpas mais usadas para faltar ao treino é “Hoje estou muito ocupado/cansado para ir malhar”. Isso é o pior que você pode fazer! Você deixaria de pegar seus filhos na escola? Cancelaria uma reunião de trabalho? Deixaria de assistir seu programa favorito? Para manter uma rotina com exercícios é preciso tê-la como prioridade. A verdade é que quando realmente precisamos de algo nós fazemos. Por isso escreva na sua agenda o horário destinado aos exercícios e seja fiel a ela!

7 erros comuns na musculação 4

Registre seu progresso

Que tal anotar no calendário os dias que foi malhar e os resultados? Diminuiu seu tempo na corrida? Anote! Conseguiu evoluir no yoga? Anote! Precisa mudar a série na academia? Anote! Depois observe sua evolução! Identifique pontos fortes e fracos nesse tempo e use essas informações para continuar progredindo. Faça também registros fotográficos do seu progresso, tentando usar as mesmas roupas, e nas mesmas poses. Será motivador!

Acompanhamento Beta: Meus objetivos nesta nova fase 15 Acompanhamento Beta: Meus objetivos nesta nova fase 14 Acompanhamento Beta: Meus objetivos nesta nova fase 13

Prefira qualquer coisa do que nada

Só vai conseguir ficar 30 minutos na academia? Vá assim mesmo! É melhor do que ficar em casa! Não conseguiu fazer nenhuma atividade no dia? Leve o cachorro para passear, utilize as escadas ao invés do elevador, estacione o carro uma quadra antes do destino, salte um ponto antes do ônibus…Se você mantém uma rotina frequente de exercícios, pequenas coisas fazem muita diferença para o corpo e para a mente.

Como encaixar o exercício na sua rotina 1

Não importa quanto tempo você tem: encaixe os exercícios no seu dia. É transformador!
Leia mais em: http://www.frangocombatatadoce.com

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s