Motivacional
Dicas para recuperação pós-exercícios
O descanso e a recuperação são partes essenciais de qualquer rotina de treino. Sua rotina de recuperação pós-exercícios tem um grande impacto nos seus resultados de treino e performance, além de permitir que você treine mais efetivamente e continuamente. Infelizmente, a maioria das pessoas não tem um plano de recuperação pós-treino. Aqui estão algumas dicas…Leia mais Dicas para recuperação pós-exercícios
Aquecimento, lembra dele?
Você costuma aquecer logo antes de fazer seu treino? Sabia que é melhor aquecer antes de se alongar? É uma má ideia esticar os músculos ainda frios. Se seus músculos não estão “soltos” antes de você alongá-los, há um maior risco de lesões. Um aquecimento é importante também porque ele dilata seus vasos sanguíneos, garantindo…Leia mais Aquecimento, lembra dele?
Perder peso torna a perda de peso mais difícil?
O que a maioria das pessoas não percebe é que perder peso pode na verdade tornar esse ato mais difícil. Quanto mais peso você perde, mais energia o seu corpo gasta para repetir esse processo. A medida em que você perde peso, seu corpo vai naturalmente usar menos calorias, algo que a gente nem sempre…Leia mais Perder peso torna a perda de peso mais difícil?
A balança não é a melhor medida do seu sucesso
Muitas pessoas que estão em processo de perda de peso, bom… esperam perder peso, né? Porém, se você tá começando, a balança pode ser o pior método para registrar seu progresso. De fato, seu pode ser a coisa menos importante a se registrar no momento. Pode parecer contra produtivo, mas a balança é melhor para…Leia mais A balança não é a melhor medida do seu sucesso
Vou Lá, Mas Só Depois Que Eu Perder Uns Quilinhos…
É comum ver as pessoas falando:”vou me matricular na academia, mas antes quero perder uns quilinhos”. Isso é tipo querer fazer Levantamento de Peso Olímpico só depois que você tiver mais força. O levantamento de peso faz com que você fique mais forte, a prática de atividades físicas em uma academia faz você entrar em…Leia mais Vou Lá, Mas Só Depois Que Eu Perder Uns Quilinhos…
Inquietação Como Aliada Na Perda De Peso
Você já pode ter ouvido falar que o ato de sentar é o "novo fumar”. E isso se deu porque nos últimos anos, as pesquisas mostraram que sentar em repouso por tão pouco quanto 30 minutos pode causar mudanças em seus vasos sanguíneos e em seu sistema cardiovascular que levam a danos e resultados similares…Leia mais Inquietação Como Aliada Na Perda De Peso
Acabando com suas desculpas para não se exercitar: exageros
Qual a primeira coisa que você faz quando se toca que faz muito tempo que você não se exercita? Se você disse: “Eu reconheço minha falha e volto calmamente em um programa de treino que eu não me machuque”, tenho certeza que você está mentindo. Tipo, QUEM FAZ ISSO? Bem, seres humanos normais, racionais e…Leia mais Acabando com suas desculpas para não se exercitar: exageros
Você se sente pressionado a emagrecer?
Quanta pressão você sente para perder peso ou manter seu peso atual? Quanta pressão você sente para ser musculoso e ter um corpo atlético? Se você é como a maioria das pessoas, você sente muita pressão, constantemente. Entre em qualquer banca, conveniência ou mercado e você verá provavelmente uma longa lista de revistas de fitness…Leia mais Você se sente pressionado a emagrecer?
Tá levantando peso suficiente?
Se você pratica Levantamento de Peso Olímpico ou musculação, ou qualquer outra modalidade com pesos, já parou para se perguntar se você tá fazendo isso certo? Especificamente, você levanta peso suficiente? De acordo com um estudo feito pela Universidade de Michigan, a maioria de nós não. Pesquisadores colocaram iniciantes (homens e mulheres) em uma série…Leia mais Tá levantando peso suficiente?
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